弁証法の成立ソクラテスにおいては相手に無知を自覚させるための方法であった問答法が、プラトンになると、真理を導き出すための方法論としてとらえ返され、以後、ヨーロッパ思想の根幹となる「弁証法」として確立されます。ソクラテスのようにある意見（概念
「こころのスキルアップ・トレーニング」では、認知（行動）療法を応用したさまざまなコンテンツをご利用いただけます。ここでは、「こころのスキルアップ・トレーニングの使い方」をご案内していま … 認知行動療法は、うつや不安に効果的とされています。でも、カウンセリングでしか体験できないわけではなく、実は自分でも試してみることができるのです！普段からクヨクヨしてしまうクセのある人は、自分でやってみると、自分の考え方のくせに気づくかもしれ 認知行動療法は精神疾患（うつ・パニック障害など）に適用される治療法です。ここでは認知行動療法のやり方を具体的な例を挙げながら手順化して説明します。 行動療法は、外から観察可能な「行動」を研究対象として、実験的に検証してきた「行動の原理」、特に「学習理論」を応用し、不適応行動をコントロール、変容するために開発されてきた治療法で、 客観性 と 科学性 をその特徴としています。 認知行動療法とは認知行動療法とは比較的新しい、エビデンスや科学的な研究結果に基づいて行われる心理療法の一つです。主に自分の認知（思考）、感情、行動に分けて、それぞれがどのように機能しているかを分析して修正していく流れとなっています。
自分でできる認知行動療法のやり方が知りたい、という人のために、心療内科の医師に教わったやり方をまとめてみました。パニック障害が行動範囲を広げるコツも教わったので、参考にしてみてください。認知行動療法のやり方は？
認知行動療法とは（Cognitive Behavior Therapy） 認知行動療法(CBT)とは、学習理論に基づく 行動療法的な技法 とアーロン・ベックの認知療法やアルバート・エリスの論理療法を基にする 認知的アプローチ を用いて 系統的に問題行動や症状を改善する科学的な治療法 です。 行動療法は、外から観察可能な「行動」を研究対象として、実験的に検証してきた「行動の原理」、特に「学習理論」を応用し、不適応行動をコントロール、変容するために開発されてきた治療法で、 客観性 と 科学性 をその特徴としています。 うつ病には、認知行動療法がいいらしい。 でも、いまひとつ、認知行動療法が、何なのかわからない。 認知行動療法は、つかみどころがないですよね。何だかいい治療法に思えても、身近でやっている場所は少ないですし、自分でやるにも、よくわからないと一歩が踏み出せません。 弁証法的行動療法とは？ 弁証法的行動療法は、境界性人格障害(境界性パーソナリティ障害)を治療するために設計された認知行動療法の改良版です。 この療法はハイリスクで治療が難しい患者に向いています。 境界性人格障害は急激な精神的苦痛を伴う障害。 行動療法の技法、刺激統制法の紹介刺激統制法刺激統制法は、望んだ行動を増やしたり減らしたりする為に環境に働きかける方法です。例えば、ゲームが気になって勉強が進まないのでゲームを友人宅に預ける。お酒があるとついつい飲み過ぎるので買い置きしない。 前々から自分の課題 bpd(境界性パーソナリティー障害)に対する支援スキルがないこと。 この課題と真剣に向き合うため、結構な自腹を切って、ついにdbt(弁証法的行動療法)の研修を受講しました。全4日間の講義&予習を一ヶ月間、徹底的に学びました。 行動療法とは心理療法のひとつ。「電車に乗るとかならず息苦しくなる」といったような思いこみ（間違った学習）をなおすことで、その行動ができるように変えていく方法です。行動療法の効果、メリット、具体的な方法などわかりやすく紹介します。
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